nie wiem

Tak zaczynam redukcję. Wiem, przy większości moich ćwiczeń wielostawowych brzuch będzie pracował. Dlatego wspomniałem ze mój trening to fbw. Czyli nie przeciążę mięśni tym treningiem ? Brzuch ćwiczę już od roku. Było już a6w, abs II na 7 czy tam 8 poziomie się zatrzymałem. Więc w miarę brzuszek jest rozruszany.

powiedzialem ze nie chce tracic czasu, to kiedy koks? wiem jak zaczac rosnac testowalem na sobie i ladnie szly cm na + tylko wolalbym szybciej;)

Z tego co wiem to działa jako antyoksydant przez to ma działanie antykataboliczne (więc pośrednio anaboliczne) ale żeby obniżała poziom kortyzolu.....? Dawki 200 mg 5x dziennie będą OK na początek ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Najpierw zobacz ile będziesz ważył po przynajmniej tygodniu diety. Jeśli zleci mniej niż 0.5kg na tydzień to wtedy utnij 100-200kcal z każdego dnia. Śpieszy Ci się ze zrzuceniem? Możesz poczytać o diecie VLCD. Dieta opiera się głównie na białku i znikomej ilości tłuszczu, do tego warzywa i kaloryczność ok. 1000 dziennie. Waga leci na tym szybko, [...]

a co do czytania etykietek to wcale ich nie czytam bo wiem ze to zwykly marketing zawsze sobie czytam artykuly na sfd bo to raczej zetelnie ludzie odpowiadaja

Nie badałem nic o to chodzi takto miałbym porównanie a nie chce przerywać teraz suplementacji po to żeby sprawdzić czy zejdzie ten poziom czy też nie. Właśnie jak to jest, teraz załóżmy że mamy podwyższony tj ja i Tomq ale czy np jakbym przestał jeść to wróci dość szybko do normy ? Nie mogę sie zdecydowac czy jesc stale czy cyklicznie bo zaraz [...]

no tak wiem, obliczyc zapotrzebowanie dzienne i od tego odjac 200kcal i tak sie redukowac ale do wakacji zostalo juz 4 tyg a ja chociaz nie wygladam tak zle chcialbym sie dobrze zrobic. A ta metoda za szybko efektu nie osiagne, chociaz wiadomo ze zdrowiej itd...

a wiec tak nie jestem jakims mega fachowcem w sprawach rozciagania , ale trenuje kicka gdzie sie duzo kopie i rozciaga oraz czytalem o tym troche ( nie tylko na forum) wiec uwazam ze co do rozciagania to watpie zeby nmialo zle strony, chodzac biegajac, uprawiajac jakikolwiek sport obciazamy kolana i jesli rozciagamy to dzialamy jakby w 2 strone [...]

Bez różnicy stary czy na siedząco na stojąco czy na leżąco(no może przesadziłem) Ale daje efekty, mi dały praktycznie już po pierwszym dniu rób rano, po połódniu i na wieczór po trzy wciągnięcia trzymaj 20 sekund i nie oddychaj wiem że ciężko wytrzymać ale najgorszy jest pierwszy tydzień pozdrawiam

Unibike to dziadostwo, strasznie ciężkie, ten Giant ma amora. Ja jako "góral", który jeździ po górach, mogę powiedzieć tyle, że z Wielkiej Sowy (1015 m.n.p.m.) zjechałem na sztywniaku i potwierdzam, że DA SIĘ. No i wiem, że ktoś w MP MTB startuje też na sztywniaku (nie pamiętam kto) - ale oczywiście carbonowym . Sztywniaki rządzą, ale [...]

Sam wcześniej próbowałem jakoś z ta technika i tak nikt na prawdę mi nie pwoiedział gdzie robię błąd jak i co poprawić i w którym momencie. Oglądałem filmiki Jana Łuki jak robić itp, ale to i tak mi zbytnio nie pomogło. Łopatki ściągać podczas całego ruchu czy tylko pod koniec na wyproście ? Co jeszcze mi radzisz, aby mi to lepiej szło technicznie [...]

Koledzy wiem że macie rację ale tylko poniekąd. Gdyż wstaję ok 5.20 i do szkoły, wracam nie wcześniej niż 16,17, a czasem i do 19 trzeba siedzieć. Do tego ciężki kierunek to i zakuwania dużo to nie raz zamiast pojeść wezmę marne 2-3 kanapeczki i śmigam zakuwać. Ważne żeby ten rok wytrwać, za rok więcej praktyk i do tego samochodem będę śmigał to [...]

W zeszlym roku od rana nic nie tknolem i w wigilie dopadlem sie do wszysktiego.Dzis wiem ze to byl blad.A teteraz to zjem w wigilie lekkie sniadanie pozneij jakies warzywa,a w Wigilie to juz bedzie ......

Wymiary mam w profilu, a co do zdjęcia nie ma co pokazywać :-% :-% a cel to masa. Diety nie mam opisanej co do 1 kalorii ale wiem co jeść w jakich porach itp. Wydaje mi isę że białko jest trudniej dostarczyć dlatego chciałem zakupić, bo ww jest mi łatwiej dostarczyć. Zastanawiam się czy nadal przyjmować mass xxl w razie potrzeby i zamiast tego [...]

kolka - nie znam naukowej definicji kolki ale wydaje mi się że to poprostu nazwa bólu w określonym miejscu, zawsze występuje w okolicach brzucha i raczej z jego lewej lub prawej strony - mogłoby to świadczyć o tym że ból pochodzi z jelit - niektórzy uważają że złe oddychanie powoduje kolki ew. brak rozgrzewki ale wg. mnie bieg sam w sobie jest [...]

[...] wiem ze dla Was silownia to jedyne zrodlo treningu i licza sie centymetry, kilogramy i wyniki - najlepiej to pokazuje ankieta jaka kazecie wypelniac na wstepie. To ze cwicze nieregularnie na silowni wynika jedynie dlatego ze cala reszte roku poswiecam na rozwoj sily dynamicznej poprzez zupelnie inny trening ktory nie ma nic wspolnego z tym o [...]

[...] droga ale chodzi o to ze juz nawet po tylu dniach widze lekkie efekty na gorne partie i wogle czuje wieksze napiecie w gornych partiach niz w dolnych. Jak cos poczekam do skonczenia calego cyklu i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodam tylko ze wczensiej malo o brzuch dbalem i troche sie zaposcil tymbardziej ze nie mialem rozpisanej diety. Pzdr

Wiem, że pytanie nie jest bezpośrednio związane z tym tematem, ale pośrednio owszem, więc gdzie można pobrać wniosek o licencję PZKFiTS ?

"mma to masakra ,ci kolecie beda nie do pokonania" sam trenowałem judo od 6 roku życia i wiem że i tak z czasem priorytety się zmieniają - ale fakt jestem nie do pokonania od mojego znajomego syn za dzieciaka również zapowiadał się na giganta ojciec prowadzał go od klubu do klubu ,patrzyliśmy na jego umiejętności i szczena opadała [...]

wydaje mi sie ( i wiem to z doswiadczenia) ze trawa raczej pomaga niz szkodzi. jestes glodny, nie niszczy organizmu itp. tylko od regularnego palenia moze sie odechciec chodzic na silke (ach ten zespól antymotywacyjny :)) wydaje mi sie to na równi z piwem najbezpieczniejsza uzywka